• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
11:14 

Произвести впечатление

Мой сайт тут: http://sdl-psychology.ucoz.ru/
Говорят, что встречают по одежке. Что ж, верно говорят - то, как Вы одеты, действительно один из факторов, влияющих на первое впечатление. И все мы прекрасно знаем, как надо выглядеть, чтобы понравиться. Тогда почему мы так не делаем?!

Давайте представим себе несколько гипотетических ситуаций (все имена выдуманы, любое совпадение с реальностью - случайность).


Вера одевается так, как учила ее мама: строгие юбки до середины икры, закрытые кофточки, приглушенные цвета и отсутствие украшений. Вера хотела бы привлекать внимание, восхищать, но как восхищать, выглядя серой мышкой? Может быть, мама говорила ей, что только так следует одеваться приличной девушке. Вполне возможно, что Вера боится что-то менять.


Снежана, напротив, слушать маму, говорящую что-то подобное, не намерена. Она бунтует и одевается «от противного». но и она тоже не одевается так, как ей хотелось бы. И может быть, ей тоже страшно что-то изменить.


Белла следит за всеми модными тенденциями, одевается, как в журналах, покупает платья в брендовых бутиках, вот только люди видят в ней не красивую и успешную, а глупую и претенциозную девушку.

Мария всегда одевалась в первое, что вытащит из шкафа. Ее вещи плохо сочетаются друг с другом, но знаете что? Она говорит, что ей все равно. Может быть, ее жизненный сценарий предполагает запрет на внимание к своему внешнему виду, может быть, ей и правда все равно, но также может быть, что она просто не знает, как иначе.


Всем этим девушкам может помочь стилист: выяснит их цветотип, поможет определиться с тем, как и какую выбирать одежду, пройдет с ними по магазинам, организует фотосессию...


Но давайте признаем, во всех вышеперечисленных гипотетических случаях дело совсем не только в незнании своего цветотипа или неумении подбирать гардероб. Жизненный сценарий, установки, страхи, неосознанные послания, которые мы стремимся передать окружающим - все это может повлиять на наш имидж, на нашу манеру одеваться.


Разобраться в том, что мешает Вам выглядеть хорошо и производить благоприятное впечатление на людей, узнать свой цветотип, научиться подбирать себе гардероб и аксессуары - все это можно сделать при помощи двух специалистов: стилиста и психолога.


11:20 

Первая сессия

Мой сайт тут: http://sdl-psychology.ucoz.ru/
Прийти к человеку, которого Вы видите первый раз в жизни, и начать рассказывать ему о своих проблемах бывает сложно и страшно. Многие из нас вообще имеют внутренний запрет на жалобу. Некоторые даже не могут относительно себя употребить слово «проблема» - вот насколько им это запрещено. Но в любом случае, давайте посмотрим, что ждет Вас на первой сессии.

Несомненно, знакомство. И поверьте, психолог, будучи живым человеком, тоже немного волнуется по этому поводу. Вы спросите: «Почему? Для психолога же в этом нет ничего нового!» Ну, потому что все люди разные, и сколько бы времени ты с ними не общался - двух одинаковых не встретить, а это значит, что никогда не знаешь заранее, как пройдет первая встреча.


Определение круга вопросов, в которых Вы планируете разобраться. Да, как бы ни было страшно, Вам все равно потребуется сказать психологу, почему же Вы решили к нему обратиться. И если это возможно, было бы хорошо сразу начать с истинной причины. Я это не о том, что врать нельзя и Вас накажут за обман. Нет, если Вы по какой-то причине не хотите или не можете сразу назвать истинную проблему - ничего страшного, называйте ту, которую можете. Просто именно исходя из озвученных Вами проблем психолог предложит Вам план дальнейших действий. Впрочем, это не жесткий план и его всегда можно изменить в процессе.


Установление границ и правил. Хотелось бы обойтись без этого, но границы и правила нужны именно для того, чтобы работа психолога и клиента была более продуктивной. Кроме того, границы и правила нужны для создания базовой безопасности. Конечно, в целом безопасность выстраивается постепенно и является одной из первостепенных забот психолога о клиенте.


Что еще? Психолог может в процессе делать записи, но должен предупредить Вас об этом. Подобно врачам и адвокатам, мы обязуемся хранить все, что узнали о клиенте в тайне (конфиденциальность), однако, если Вам тревожно, когда психолог записывает сессию или делает пометки, Вы можете попросить его не делать этого, и я уверена, что большинство психологов пойдут Вам навстречу.


Еще один момент - вопрос оплаты. Узнайте стоимость сессии до того, как придете на нее. Если хотите попросить о скидке - сделайте это заранее, совершенно ни к чему тратить на данное обсуждение время сессии. Вероятнее всего, стоимость сессий не будет меняться от озвученной в течение всей работы с психологом, но в современном экономически нестабильном мире гарантировать это нельзя. Принято оплату производить по окончании сессии, хотя, если Вам хочется перенести процесс передачи на начало - не вижу ни одной причины, почему бы Вам этого не сделать.


Ну и конечно, оканчивается первая сессия обсуждением даты и времени следующей, если, конечно, Вы решили продолжить работу с психологом. А Вы вполне можете и передумать - это Ваше право. Но об этом - в другой раз.



14:34 

Психологическое консультирование

Мой сайт тут: http://sdl-psychology.ucoz.ru/
Сразу скажу, что психологическое консультирование – это помощь психически здоровым людям. То есть, выбросьте из головы это «зачем мне психолог, я же не болен». Нет, правда, если бы Вы были больны, то Вам был бы нужен психиатр или длительная психотерапия с учетом диагноза, но не консультирование. Итак, еще раз – психологическое консультирование подходит психически здоровым людям, испытывающим сложности в повседневной жизни.

С какими проблемами можно обращаться за психологическим консультированием? Неуверенность в себе, проблемы с самооценкой, сложности во взаимоотношениях с окружающими, сложности в личной жизни, трудности на работе, нарушения пищевого поведения, сложности в обучении, вредные привычки, страхи – перечислять можно долго.
Цель консультирования – помочь клиентам понять происходящее в их жизненном пространстве и осмысленно достичь поставленной цели на основе осознанного выбора при разрешении проблем эмоционального и межличностного характера.

Карл Роджерс, основоположник клиент-центрированной терапии, выделил три основных принципа:

  • каждая личность обладает безусловной ценностью и заслуживает уважения как таковая;
  • каждая личность в состоянии быть ответственной за себя;
  • каждая личность имеет право выбирать ценности и цели, принимать самостоятельные решения.

Что это значит для Вас? То, что психолог, работающий с Вами, не будет Вас переделывать или перевоспитывать, будет относиться с уважением к Вам, Вашим взглядам на жизнь и Вашему выбору. Если психолог этого не делает – найдите себе другого.

Как правило, продолжительность психологического консультирования равно 10-15 встречам (сессиям). Может ли быть больше? Да, если это Вам нужно. Может ли быть меньше – конечно, если это, опять же, Вам нужно. В процессе работы Вы можете решить, что хотите разобраться не только в заявленной проблеме, но и в более глубоких комплексах и сложностях. В этом случае Вам, возможно, стоит продлить и расширить свою работу с психологом, то есть речь пойдет уже о психотерапии. Грань между этими двумя видами помощи, в общем-то, весьма тонка, и разные психологи понимают ее по-разному.

В любом случае, даже если Вы не уверены, относится ли Ваш вопрос к тем, которые решаются в процессе психологического консультирования, имеет смысл прийти хотя бы на одну сессию, на которой можно определить цели, задачи и формат работы с психологом.

13:13 

Зачем бы нам психолог...

Мой сайт тут: http://sdl-psychology.ucoz.ru/
Все мы - заложники века скоростей, новостей и стрессов. Наша жизнь полна конфликтов, как внешних, так и внутренних. К нам предъявляются высокие требования, соответствовать которым бывает весьма непросто. Общество, ритм жизни, обстоятельства каждый день заставляют нас быть сильными, моментально принимать решения, находить выход из сложных ситуаций и брать на себя ответственность и обязательства, не оставляя времени и сил для восстановления. Стресс следует за стрессом, нервная система работает на пределе возможностей, а за усталостью душевной следом идет усталость физическая и возможные проблемы со здоровьем, с отношениями, с самим собой…

Потому всем нам просто необходима помощь. Просить и принимать ее не стыдно и не означает вашей слабости, скорее, наоборот, – человек, способный принять помощь, вызывает уважение.

Существуют разные виды психологической помощи и поддержки.

Психологическое консультирование – от одного до десяти сеансов, помогающих клиенту справиться с определенной ситуацией. Это может быть развод, начало карьеры на новой работы, переедание – что угодно, что вызывает у нас тревогу, психологические сложности или неуверенность в себе.

Психотерапия – более длительное сотрудничество клиента и психолога, целью которого, как правило, является серьезный анализ и терапия личностных проблем. Психотерапия – довольно длительный процесс, который может занять несколько лет.

Любая работа клиента и психолога – это взаимодействие, в котором от клиента зависит не меньше, чем от специалиста. Как часто и как долго встречаться с психологом, какие темы обсуждать и над какими проблемами работать – во многом это зависит именно от клиента. В чем же тогда роль психолога? Психолог обращает внимание клиента на моменты, которые ускользают от внимания человека, не имеющего специальной подготовки, обеспечивает атмосферу психологической безопасности, используя профессиональные приемы, помогает клиенту в поиске решений.

Если Вы чувствуете, что именно сейчас в Вашей жизни наступил момент, когда Вы готовы принять помощь психолога и работать вместе с ним над достижением душевного комфорта, то Вам следует выбрать профессионала (позже я напишу несколько простых правил по выбору психолога) и удобный для Вас формат работы: хотите ли Вы встречаться лично или работать по скайпу. Останется только написать или позвонить выбранному Вами специалисту и приготовиться к хорошим переменам в жизни.

sdl-psychology

главная